流产后应该吃什么水果

流产后身体需补充营养、促进造血及肠胃恢复，建议选择常温、富含维生素C、铁元素及膳食纤维的水果，如苹果、香蕉、樱桃等，避免生冷寒凉类水果。

富含维生素C的水果（苹果、橙子、猕猴桃）

维生素C能促进铁吸收，帮助改善流产后贫血；增强免疫力，降低感染风险。建议洗净去皮，避免生食过凉，每日1个苹果或半个橙子即可，脾胃虚寒者可温热后食用。

含铁丰富的水果（樱桃、红枣、葡萄）

流产后易缺铁性贫血，樱桃每100g含铁量约0.4mg（水果中较高），红枣含多糖和铁元素，葡萄含葡萄糖与铁。建议每次食用樱桃不超过10颗，红枣2-3颗，脾胃虚弱者少量多次，避免空腹食用。

易消化水果（香蕉、木瓜）

流产后肠胃功能较弱，香蕉含钾和膳食纤维，预防便秘；木瓜含木瓜蛋白酶，促进蛋白质消化。建议常温食用，每次1/2根香蕉或1/4个木瓜，避免冰镇或过量。

温补性水果（龙眼、荔枝）

体质虚寒者可适量食用龙眼（补心脾）、荔枝（补血气），但含糖量高，健康人每次不超过5颗，糖尿病患者禁用。1周食用不超过3次，以免上火。

禁忌水果（西瓜、梨、柚子）

西瓜、梨属寒性，易致子宫收缩不良；柚子含果酸和寒性成分，刺激肠胃。流产后1-2周内避免食用，恢复后少量尝试。

特殊人群注意事项：糖尿病患者选低GI水果（草莓、蓝莓），每次≤200g；脾胃虚寒者将水果蒸热后食用；过敏体质者避免芒果、菠萝等易致敏水果。