手脚发凉是怎么回事

手脚发凉（医学称“肢端冷感”）是常见症状，多因环境、生理调节或潜在疾病导致血液循环、代谢或神经功能异常，需结合具体情况区分生理反应或病理信号。

生理调节与环境因素

环境寒冷、衣物不足时，身体优先保障核心器官供血，手脚作为末梢易因血管收缩而发凉；情绪紧张、压力大时交感神经兴奋，进一步收缩外周血管；体型偏瘦者体脂较低，保暖隔热能力弱，也易出现手脚凉。

常见病理原因

甲状腺功能减退（甲减）因甲状腺激素分泌不足，代谢率下降、产热减少，表现为全身性怕冷；贫血（血红蛋白低）时携氧能力下降，肢体组织供氧不足；外周动脉疾病（如动脉硬化、血栓）或糖尿病周围神经病变，会影响血管舒缩功能或神经感知，导致手脚持续发凉。

自主神经功能紊乱

长期焦虑、压力或睡眠障碍可引发自主神经失调，血管收缩-扩张节律异常，表现为手脚间歇性发凉、麻木，且多伴随情绪烦躁或睡眠差。

特殊人群注意事项

老年人血管弹性下降，循环调节能力减弱，更易出现肢端冷感；女性经期或孕期因激素波动，可能出现生理性手脚凉；糖尿病、雷诺氏症患者需警惕病情进展，如遇皮肤苍白/发紫、疼痛加剧，需及时干预。

应对与就医建议

先通过保暖、适度运动（如快走、拉伸）改善循环，避免久坐、吸烟及生冷饮食；若伴随疼痛、皮肤变色、肢体麻木或症状持续超2周，需就医排查甲状腺功能、血常规、血管超声等，明确是否存在甲减、贫血或血管病变。