有什么好方法降尿酸

降低尿酸需综合生活方式调整、饮食管理及必要时的药物干预，通过减少嘌呤摄入、促进肾脏排泄及抑制尿酸生成实现。

饮食控制：减少嘌呤摄入与促进排泄

严格限制高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、浓肉汤）、酒精（尤其是啤酒）及高果糖饮料摄入；增加新鲜蔬菜（除菠菜、芦笋等少数高草酸蔬菜外）、全谷物、低脂奶制品摄入。每日饮水2000-3000ml（白开水、淡茶水为佳），促进尿酸排泄。

规律运动与体重管理

肥胖者需控制体重，通过中等强度有氧运动（快走、游泳、骑自行车，每周5次，每次30分钟）实现，避免剧烈运动（如短跑、高强度力量训练）及突然减重（每周≤1-2kg），以防乳酸堆积或尿酸反跳。

药物治疗：针对持续高尿酸血症

尿酸＞480μmol/L或痛风发作史者，需在医生指导下用药。抑制生成药物：别嘌醇、非布司他；促进排泄药物：苯溴马隆（肾功能不全者慎用）；必要时加用碳酸氢钠碱化尿液。药物仅列名称，不提供服用指导。

规避诱发因素

避免使用利尿剂（氢氯噻嗪）、小剂量阿司匹林等升高尿酸的药物；防止受凉、过度劳累、熬夜及突然大量进食高嘌呤食物。痛风发作期减少活动，避免关节损伤。

特殊人群注意事项

肾功能不全者需定期监测肌酐、估算肾小球滤过率（eGFR），避免苯溴马隆；糖尿病/高血压患者需严格控糖、控压，降低代谢综合征风险；老年人用药从小剂量开始，避免尿酸波动诱发心脑血管事件。