感冒了不想吃饭怎么办

感冒时食欲下降是因病毒感染引发胃肠功能紊乱、消化酶活性降低及炎症因子影响，可通过饮食调节、促进消化、对症护理及特殊人群管理改善，多数可自行缓解。

感冒时应以清淡、易消化、富含维生素的流质或半流质食物为主，如小米粥、蔬菜汤、蒸蛋羹等，避免油腻、辛辣及生冷食物。少量多餐，每日5-6餐，每次进食量适中，减轻胃肠负担。同时多饮温水或淡盐水，预防脱水及电解质紊乱。

可适当食用山楂、陈皮泡水等开胃食物，或短期服用益生菌制剂调节肠道菌群（如双歧杆菌、布拉氏酵母菌），改善消化功能。饭后半小时内避免久坐，可散步10-15分钟促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动。

若发热、头痛等全身症状明显，可在医生指导下短期服用对乙酰氨基酚等解热镇痛药缓解不适（注意24小时内不超过推荐剂量）。若明确为流感病毒感染，可遵医嘱使用奥司他韦等抗病毒药物，缩短病程并减轻全身炎症反应。

婴幼儿感冒时避免强迫进食，可用果泥、蔬菜泥替代固体食物，保证每日奶量或辅食量；老年人建议选择软烂食物（如杂粮粥、豆腐脑），监测体重变化，防止营养不良；孕妇饮食以温和为主，禁用致畸风险药物；糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，选择低GI食物（如燕麦粥），避免血糖波动。

若食欲持续3天以上无改善，或伴随频繁呕吐、腹泻、严重脱水（如口唇干燥、尿量显著减少），高热（＞39℃）不退或出现胸痛、呼吸困难等症状，需及时就医排查肺炎、心肌炎等并发症。