肛裂要怎么自我护理

肛裂自我护理需从改善排便习惯、调整饮食结构、加强局部清洁、优化生活方式及特殊人群防护五方面入手，结合科学护理措施可有效促进创面愈合并降低复发风险。

科学排便管理

避免久蹲（控制排便时间＜5分钟），排便时不屏气用力。每日温水坐浴1-2次（水温40℃左右，时长10-15分钟），可软化创面、减轻疼痛，促进局部血液循环。

饮食结构优化

每日摄入膳食纤维25-30g（如燕麦、芹菜、苹果），饮水量1500-2000ml，预防便秘。禁食辛辣刺激食物及酒精，减少肛门局部刺激，避免加重创面充血。

局部护理与用药

便后用温水冲洗肛门，保持清洁干燥。可外用硝酸甘油软膏（促进平滑肌松弛、改善愈合）、红霉素软膏（预防感染）或湿润烧伤膏（加速创面修复），避免自行使用刺激性药物。

生活习惯调整

避免久坐久站，每小时起身活动5分钟。坚持提肛运动（每日3组×10次），增强盆底肌功能。规律作息，避免熬夜、焦虑，减少肠道功能紊乱风险。

特殊人群注意事项

孕妇：需均衡饮食，增加膳食纤维摄入，避免腹压骤增，必要时遵医嘱使用乳果糖（软化大便）。

老年人：逐步增加膳食纤维，避免过量食用高蛋白食物，预防便秘及营养不良。

糖尿病患者：严格控制血糖，定期监测创面愈合情况，避免感染，必要时联合创面修复治疗。

（注：局部用药需在医生指导下使用，若疼痛持续超2周或反复出血，应及时就医。）