怎样预防宝宝中暑

预防宝宝中暑需从环境调节、科学补水、活动管理、体温监测及特殊人群照护五方面综合干预，降低高温环境对婴幼儿的健康风险。

一、保持适宜环境

室内温度控制在24-26℃，湿度50%-60%，每日开窗通风2-3次（每次30分钟），避免阳光直射的密闭空间。外出时避开10：00-16：00高温时段，选择林荫道或遮阳处，减少连续户外活动时间。

二、科学补水

6个月内婴儿以母乳/配方奶为主，每日增加哺乳次数；6个月以上可补充温开水，少量多次饮用（每次50-100ml），出汗较多时可在医生指导下饮用淡盐水（浓度≤0.3%），避免脱水。

三、合理活动管理

高温时段（10：00-16：00）避免户外活动，如需外出，以静走、游戏等轻度活动为主，避免剧烈运动。穿着宽松棉质衣物，减少深色吸热，佩戴遮阳帽、太阳镜，2岁以下婴儿以物理遮挡（如遮阳伞）为主，减少防晒霜使用。

四、密切监测状态

定时观察宝宝精神状态，如出现皮肤发红、尿量减少（6小时无尿）、口唇干燥、烦躁嗜睡等症状，提示中暑前兆，需立即转移至阴凉处，解开衣物散热，用温毛巾擦拭颈部、腋下等大血管处降温，必要时就医。

五、特殊人群照护

早产儿、肥胖儿、先天性心脏病患儿及发热期宝宝中暑风险更高，需缩短户外活动时间，增加室内休息，提前备好冰枕、凉席等降温设备，避免使用电热毯、暖宝宝等升温物品。