三高病人如何调理

三高（高血压、高血脂、高血糖）患者调理需以“生活方式+规范用药+监测随访”为核心，结合个体化方案控制危险因素，降低心脑血管并发症风险。

一、科学饮食控制

每日盐摄入＜5克，减少反式脂肪酸（如油炸食品）和精制糖（如甜饮料），增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白（如鱼类、豆类）。高血压合并心衰者需限钠，糖尿病患者应定时定量进餐，优先选择低升糖指数主食（如燕麦）。

二、规律运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、太极拳），每次30分钟以上，逐步提升耐力。高血压患者避免晨起血压高峰时段剧烈运动，糖尿病患者运动前后监测血糖，防止低血糖。

三、规范药物治疗

降压药可选ACEI（如依那普利）、ARB（如氯沙坦）、钙通道阻滞剂（如氨氯地平）等；调脂药以他汀类（如阿托伐他汀）为主，目标LDL-C＜1.8mmol/L；降糖药首选二甲双胍，必要时联用SGLT-2抑制剂（如达格列净）。需遵医嘱用药，不可自行停药。

四、定期监测与随访

高血压患者每周测1-2次血压，糖尿病患者每日监测血糖，血脂每3-6个月检测一次。高危人群（如合并心衰、肾病者）需缩短监测周期，记录数据供医生调整方案。

五、特殊人群注意

老年患者避免多重用药，优先选择长效降压药；糖尿病孕妇需严格控糖，空腹血糖＜5.6mmol/L；合并冠心病者运动前评估心功能，避免诱发心绞痛。