心脏支架后适合的运动

心脏支架术后适合以低强度有氧运动为核心，结合个体化运动处方，遵循循序渐进、心率监测的原则，具体运动选择需经医生评估并结合个体恢复情况。

术后早期（1-2周内）：以轻柔活动起步

术后1-2周，优先进行床上踝泵运动、肢体屈伸等，避免突然起身站立；无并发症者可在医生评估后，每日进行5-10分钟短时间步行，逐步适应身体活动节奏。

运动类型：选择低冲击有氧运动

推荐步行、太极拳、游泳、骑自行车等低强度运动，此类运动对血管壁压力小，可改善心肺功能与胰岛素敏感性，降低血栓风险（《心脏康复指南》，2023）。避免快跑、登山等高冲击运动。

强度控制：心率与自觉劳累分级

运动中心率维持在最大心率的50%-60%（公式：(220-年龄)×50%-60%），或通过自觉劳累程度（RPE）控制在3-5分（0-10分制，5分为“轻微疲劳”），避免胸闷、胸痛、气短等不适。

时长与频率：循序渐进增加

初始阶段每次20-30分钟，每周3-5次，以不引起疲劳为度；适应后可延长至30-45分钟，频率维持每周3-5次，忌突然增加时长或强度。

特殊人群注意事项

合并糖尿病、高血压、慢性肾病者需调整方案：糖尿病患者避免空腹运动，监测血糖；高血压者控制血压波动（运动前后测血压）；心衰/高龄者建议在康复师指导下进行抗阻训练（如握力器），增强肌肉力量。