孩子免疫力低，平时总生病怎么办

孩子免疫力低、频繁生病，需科学评估免疫状态，结合营养管理、睡眠保障、适度运动及预防接种等综合干预，必要时规范处理。

一、科学评估免疫状态

先区分生理性（正常生长发育阶段）与病理性免疫低下，建议就医检查血常规、免疫球蛋白等指标，排除先天性免疫缺陷病、慢性感染等。早产儿、过敏体质等特殊儿童需儿科或儿童免疫科专业评估。

二、均衡营养支持

保证优质蛋白（牛奶、鸡蛋、瘦肉）、维生素A/C/D（胡萝卜、柑橘、晒太阳）、锌（红肉、坚果）摄入，避免挑食；特殊人群（过敏体质、早产儿）需调整饮食，如过敏儿改用低敏配方奶粉，减少高糖高脂食物。

三、规律睡眠保障

3-5岁每天10-13小时、6-12岁9-12小时睡眠，固定21点前入睡，避免睡前电子设备；睡眠不足会降低免疫细胞活性，影响抗体生成，需优先保障时长与质量。

四、适度运动增强

推荐温和运动（跑跳、游泳、跳绳），每天30-60分钟，避免雾霾/极端天气；运动促进免疫细胞活性，但过度运动会短暂抑制免疫力，需循序渐进。

五、预防与感染防控

按时完成国家免疫规划，必要时咨询医生加强接种；日常勤洗手（七步洗手法）、避免接触感染源，室内每天通风2次（每次30分钟）；过敏体质孩子需规避过敏原，减少呼吸道刺激。

若孩子年感染≥6次、持续发热或生长迟缓，需及时就医，避免自行用药。