流感能吃什么水果

流感期间建议选择富含维生素C、水分及抗氧化成分的水果，如柑橘类、梨、猕猴桃等，既能补充营养又助于缓解症状，同时需避免过酸或高糖水果及生冷性强的食物。

柑橘类水果（橙子、橘子等）

富含维生素C，研究证实可增强免疫细胞活性，缩短症状持续时间。每日建议摄入量200-350克，过量可能刺激胃酸分泌，胃酸过多者建议榨汁稀释后饮用。

梨

含丰富水分与膳食纤维，能润肺生津、缓解咳嗽痰多症状。其性偏凉，脾胃虚寒者建议煮梨水或蒸食，避免生食加重腹泻；每日食用量以100-200克为宜。

猕猴桃

维生素C含量极高（约80-100mg/100g），远超多数水果，同时含叶酸及多酚类抗氧化物质，可增强免疫并促进黏膜修复。酸性较强，肠胃敏感者需少量尝试，建议餐后食用。

草莓

富含维生素C、花青素及锰元素，能促进呼吸道黏膜修复，缓解炎症反应。食用前需用盐水浸泡10分钟彻底清洗，对草莓过敏者应避免食用。

西瓜

水分充足（90%以上），含钾、镁等电解质，适合发烧时补充体液、预防脱水。但含糖量约6%-8%，糖尿病患者需严格控制摄入量，每次不超过100克。

特殊人群注意：脾胃虚寒、腹泻者应减少生冷水果摄入；糖尿病患者优先选择低GI水果（如苹果、梨），并控制总量。水果不能替代药物治疗，症状持续或加重时需及时就医。