吞咽强迫症，怎么摆脱啊

病情描述：一吃饭就紧张，看见特定的人也紧张不停咽口水，吃饭也不会自主吞咽每次都刻意去咽都快一年了，以至于不会咽，老注意咽部咽食吞入太多空气，每次吃完饭肚子就胀嗳气，怎么摆脱啊，很痛苦！