蹲下起来头晕眼发黑耳鸣

蹲下起身时头晕、眼发黑、耳鸣，是体位性低血压导致的脑短暂供血不足，通常为生理性现象，但频繁发作需警惕潜在疾病。

正常体位变化时，交感神经会调节血管收缩与心率，维持脑血流量稳定；但若自主神经功能减退（如长期熬夜、焦虑）、血容量不足（脱水、腹泻）或服用降压药、利尿剂等，会使血压骤降，脑缺血缺氧引发症状。

头晕、眼发黑源于视网膜短暂缺血，耳鸣因内耳供血不足；症状多持续数秒至10秒，站立后数秒内缓解。若持续超30秒或反复出现，提示自主神经调节异常或存在心脑血管、内分泌等疾病风险。

老年人血管弹性差、降压药剂量不当或利尿剂致脱水，易诱发症状；孕妇血容量增加但血管调节能力弱，突然站起时血压波动大；糖尿病患者自主神经病变、贫血者血红蛋白不足，均会加重症状频率与严重程度。

预防关键在于动作缓慢（起身前先坐30秒，或扶物站立），日常补水（每日1500-2000ml），避免长时间蹲坐；饮食适量增加盐分（每日5-6g）与蛋白质（瘦肉、鱼类），规律运动（如散步、太极拳）增强血管调节能力。

若每周发作≥3次、持续≥20秒，或伴胸痛、肢体麻木、体重骤降，需及时就医排查：通过立卧位血压差（＞20/10mmHg）判断体位性低血压；结合血常规（贫血）、心电图（心律失常）、甲状腺功能等检查明确病因。