晕车该怎么办

晕车（运动病）由内耳平衡器官对车辆颠簸、转弯等运动刺激过度敏感引发，核心应对策略包括乘车前预防、乘车中姿势调整、药物干预、特殊人群护理及症状应急处理。

乘车前预防：乘车前1-2小时进食清淡早餐（如面包、粥），避免空腹或过饱，减少油腻、产气食物；保证7-8小时睡眠，避免疲劳；乘车前30分钟避免饮用含咖啡因饮料，以免加重神经兴奋。

乘车中优化：头部靠稳椅背保持固定，视线持续看向车外静止目标（如远处树木、建筑），避免低头看电子设备；开窗通风保持车内空气流通，减少异味刺激；可使用头部固定带辅助稳定头部，降低前庭冲击。

药物干预：需用药时可选择茶苯海明（提前30分钟服用）、苯海拉明或东莨菪碱透皮贴（耳后贴敷）；注意：所有晕车药均可能引发嗜睡，服药后避免驾驶或操作机械；孕妇、哺乳期女性及青光眼患者慎用，需遵医嘱。

特殊人群护理：儿童优先用非药物方法（如含姜片、听舒缓音乐），必要时口服儿童剂型茶苯海明；孕妇禁用口服抗组胺药，可用生姜片贴肚脐或按压内关穴；老年人可尝试东莨菪碱贴片（避免口服镇静作用）；前庭疾病或偏头痛病史者需提前咨询医生。

症状应急：恶心时按压内关穴（手腕横纹上两指）；呕吐后用温水漱口，少量饮用淡盐水补充电解质；持续呕吐伴脱水或剧烈腹痛，需立即就医，排查急性胃肠炎或前庭功能异常。