dha藻油孕妇可以吃到什么时候

孕妇服用DHA藻油的核心建议是从孕期开始补充至哺乳期结束，具体时长需结合饮食结构、妊娠并发症及个体营养需求动态调整。

孕期补充阶段

根据《中国居民膳食指南（2022）》，孕妇自孕中期（14周起）可适当补充DHA，持续至分娩。此阶段胎儿大脑和视网膜进入快速发育期，DHA通过胎盘促进神经细胞增殖与突触形成，降低早产、低出生体重风险。

哺乳期持续补充

哺乳期妈妈需额外摄入DHA以通过母乳传递给婴儿，促进其视觉敏锐度与认知发育。世界卫生组织（WHO）建议哺乳期女性每日补充200-300mgDHA，持续至哺乳期结束（通常6个月以上），具体时长可根据婴儿喂养情况调整。

特殊情况的调整

早产史或低体重儿孕妇，建议在医生指导下延长补充至产后4-6周，以优化新生儿早期神经发育指标。合并妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症者，需结合营养评估确定补充周期。

个体差异与饮食基础

饮食富含DHA者（如每周食用深海鱼2-3次），可在孕24周后经产检评估缩短补充周期；素食者或鱼类摄入不足者，建议全程补充至哺乳期结束。

服用注意事项

优先选择第三方检测认证（如无重金属、纯度＞90%）的藻油产品，避免与铁剂、钙剂同服（间隔2小时以上）；对藻类蛋白过敏者禁用，肝肾功能不全者需遵医嘱监测指标。