备孕测体温每天什么时候测好

备孕期间建议每天清晨睡醒后、未进行任何活动前（如卧床状态）测量基础体温，以捕捉排卵信号。

测量时间：清晨静息状态

基础体温是指人体在清醒、安静、空腹（非进食后）、未进行任何体力活动时的体温，因此需在清晨睡醒后立即测量，避免说话、起身、饮水、进食等干扰因素，确保体温反映基础代谢状态。

测量工具与部位：固定部位，避免干扰

推荐使用医用电子体温计，固定测量部位（如舌下口腔、腋下或直肠），测量前避免刷牙、吸烟、进食、饮水，保持安静5分钟以上，避免吞咽动作，确保数据稳定。

记录与判断：双相体温提示排卵

连续记录至少1个月经周期，绘制体温曲线。排卵后孕激素升高使体温上升0.3-0.5℃，并持续12天以上（形成“双相体温”），提示有效排卵；若体温无显著上升（＜0.3℃）或高温期不足10天，可能未排卵或黄体功能不足。

干扰因素：排除异常波动

感冒、发烧、熬夜、饮酒、服用激素类药物（如避孕药、甲状腺素）等会干扰体温，期间应暂停记录；若当月服药，需结合其他指标（如排卵试纸）判断，必要时咨询医生。

特殊人群注意事项

月经不规律者（如多囊卵巢综合征）可结合B超监测卵泡；甲状腺功能异常（甲亢/甲减）患者需先规范治疗；高龄女性建议延长测量周期至2-3个月，提高排卵判断准确性。