心跳怎么测

测量心跳（心率）可通过脉搏触诊、家用电子设备或专业医疗设备，正常成年人静息心率为60-100次/分钟，测量前需排除运动、情绪干扰。

脉搏触诊法

常用位置为桡动脉（手腕内侧拇指侧）和颈动脉（颈部气管两侧）。测量时以食指、中指轻按动脉，计数1分钟脉搏数，或数30秒×2。测量前需静息5分钟，避免吸烟、咖啡因刺激，剧烈运动后需休息10分钟再测。

电子设备测量

智能手表、心率手环通过光电传感器检测脉搏，准确性受皮肤状态（如厚角质层）和运动干扰。建议运动后用手表复测静息心率，或结合电子血压计同步监测，以动态数据辅助判断。

专业医疗设备

静息心电图（ECG）和动态心电图（Holter）是诊断核心工具。ECG捕捉瞬时心率，Holter记录24-48小时心率变化，适用于心悸、晕厥等症状反复者，可明确心动过速/过缓、早搏等异常。

特殊人群测量

婴幼儿优先触摸股动脉（大腿内侧）；老年人血管硬化影响触诊，建议结合设备；心律失常患者用Holter记录；孕妇静息10分钟后测量，生理性心率偏快属正常。

异常情况判断

若心率持续＜60次/分钟（心动过缓）或＞100次/分钟（心动过速），且伴胸痛、头晕、呼吸困难时，需警惕心肌缺血、贫血等，应及时就医。记录发作时间、诱因便于诊断。