月子期间可以吃哪些水果

月子期间女性身体处于恢复期，可适量食用温性、富含营养且易消化的水果，如苹果、香蕉、樱桃等，需结合体质及恶露情况合理选择。

苹果：温和促消化

苹果性平味甘，富含果胶与维生素C，可促进肠胃蠕动、缓解产后便秘，且不刺激脾胃，适合多数产妇。建议每日1-2个，洗净去皮后食用更佳，避免生冷。

香蕉：补钾防便秘

香蕉含丰富钾元素与膳食纤维，能补充电解质、缓解产后疲劳，同时促进肠道蠕动预防便秘。注意每次1根为宜，脾胃虚寒者可少量食用或搭配温性食物（如煮香蕉）。

樱桃/红枣：补铁补气血

樱桃含铁量高，可辅助预防产后贫血；红枣（或鲜枣）含维生素C与铁，补气血效果佳。二者性温，建议樱桃每日10颗左右，红枣2-3颗泡水或煮粥，避免过量导致腹胀。

糖尿病产妇：慎食高糖水果

若合并糖尿病，需避免葡萄、荔枝等高糖水果（含糖量超15%），以防血糖波动。可选择草莓、蓝莓等低GI水果，每次少量食用，食用后监测血糖变化。

脾胃虚寒者：规避寒性水果

脾胃虚寒或恶露未净者，应慎食西瓜、梨等寒性水果，以免引发腹胀、腹泻或影响恶露排出。建议将苹果、木瓜等温性水果蒸熟食用，或用温水浸泡后食用。

注：食用水果前需洗净，避免变质；特殊体质或疾病（如胃炎）产妇，建议咨询医生后调整饮食方案。