三岁小孩缺钙怎么补

三岁儿童缺钙应优先通过调整饮食结构、补充维生素D及必要时遵医嘱用药综合改善，同时需关注特殊情况。

优先调整饮食结构：每日保证300-400ml牛奶或配方奶，搭配豆腐、深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）及小鱼干等富钙食物；增加维生素C摄入（如橙子、猕猴桃）促进钙吸收，减少碳酸饮料、高糖零食对钙吸收的干扰。

科学补充维生素D：每日需400-600IU维生素D，建议每日上午10点前或下午4点后暴露面部及四肢皮肤于阳光下10-15分钟（避免正午暴晒）；食物中可选择蛋黄、三文鱼等，必要时在医生指导下服用维生素D制剂。

必要时遵医嘱使用钙剂：若饮食和维生素D补充后仍缺钙（如骨密度检测异常、明显缺钙症状），可在医生指导下服用钙剂，常用制剂包括碳酸钙、葡萄糖酸钙等；钙剂建议随餐服用以提高吸收，避免空腹服用引起肠胃不适。

关注特殊情况与禁忌：对牛奶蛋白过敏儿童可选择无乳糖奶粉或深度水解蛋白奶粉；过敏体质者需避免钙补充剂中的过敏原（如乳糖）；患有慢性腹泻、肾脏疾病的儿童补钙需严格遵医嘱，避免加重病情。

定期监测与动态调整：建议每半年进行一次骨密度或血清钙检测，结合孩子身高、体重增长及临床症状（如是否仍有夜间哭闹、腿软等）调整方案；过度补钙可能导致便秘、高钙血症，需避免盲目长期服用钙剂。