血脂偏高，怎么办平时要注意什么

血脂偏高需通过科学饮食、规律运动、控制体重、药物干预及定期监测等综合措施管理，以降低心脑血管疾病风险。

科学饮食管理：限制饱和脂肪（如动物内脏、肥肉）和反式脂肪（如油炸食品、植脂末）摄入，每日烹调用油≤25g。增加全谷物、新鲜蔬果等高纤维食物，适量食用深海鱼补充Omega-3，减少高糖饮料与精制糖摄入。

规律运动促进：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳），每次持续30分钟以上。每周2-3次力量训练（哑铃、弹力带），提升HDL并降低LDL。避免久坐，每小时起身活动5-10分钟。

控制体重目标：超重/肥胖者建议减重5%-10%，BMI维持在18.5-23.9kg/m2，男性腰围<90cm、女性<85cm。腹型肥胖者优先改善血脂，定期监测腰围变化，体重下降可显著改善血脂水平。

规范药物治疗：需在医生指导下使用调脂药，常用他汀类（如阿托伐他汀）、贝特类（如非诺贝特）、依折麦布等。用药期间定期复查肝功能、肌酸激酶及血脂，不可自行停药或调整剂量。

特殊人群注意：糖尿病患者需强化血脂控制（LDL-C<1.8mmol/L），优先生活方式干预；慢性肾病患者慎用肾毒性药物，监测肾功能。老年人优先生活方式调整，避免过度降脂；孕妇以饮食运动为主，必要时咨询产科医生。