吃了激素药脸很胖怎么办

长期使用糖皮质激素（如泼尼松、地塞米松）后出现的面部肥胖，多为激素导致的向心性脂肪堆积，需通过规范调整用药、科学管理生活方式逐步改善，必要时在医生指导下联合干预。

规范药物调整

需严格遵医嘱调整激素剂量或剂型，避免自行停药或减量（如采用隔日疗法、更换为短效制剂等），以减少激素对脂肪代谢的影响。突然停药可能引发病情反跳，需在医生评估后逐步过渡。

科学饮食管理

控制总热量摄入，减少高糖、高脂食物（如油炸食品、甜点），增加优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶）和膳食纤维（绿叶蔬菜、全谷物），避免因激素诱发的食欲亢进导致脂肪进一步堆积。

规律运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），配合2-3次力量训练（哑铃、弹力带等），帮助消耗脂肪、增加肌肉量，改善激素引起的代谢紊乱。运动时注意关节保护，避免过度负重（如长期使用激素者需防骨质疏松）。

优化生活方式

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；减少精神压力，长期压力会升高皮质醇，加重脂肪堆积；戒烟限酒，避免加重内分泌和代谢负担。

特殊人群注意

糖尿病患者需严格控糖，监测血糖；骨质疏松患者应补充钙剂和维生素D，适度负重运动；孕妇/哺乳期女性、老年人需在医生指导下调整干预方案，避免自行用药或过度节食。