喝糖多了会不会得糖尿病一直喝红糖对身体有什么不好吗

长期大量摄入糖分（包括红糖）不会直接引发糖尿病，但会通过增加肥胖、胰岛素抵抗等风险间接提高患病几率；长期饮用红糖也会因热量过剩、营养失衡等带来健康隐患。

糖与糖尿病的关系

糖尿病本质是胰岛素分泌缺陷或作用障碍，长期高糖饮食会加重胰腺负担，诱发胰岛素抵抗，尤其当热量摄入远超消耗时，肥胖与糖尿病风险显著上升。但糖尿病是遗传、环境等多因素作用，并非单一吃糖导致。

长期饮用红糖的潜在危害

红糖与白糖成分相近，主要含蔗糖（约90%），仅保留少量矿物质和维生素，热量与白糖无显著差异。长期大量饮用（如每天超过50克）易造成能量过剩，引发肥胖、脂肪肝等代谢问题。

特殊人群需严格控糖

肥胖、糖尿病患者应完全避免添加糖；

孕妇过量摄入糖分可能增加妊娠糖尿病风险；

儿童长期高糖饮食易导致食欲下降、营养不良及龋齿。

科学摄入糖分的建议

遵循WHO标准：每日添加糖摄入≤25克（约6茶匙），优先选择新鲜水果、全谷物替代加工糖；可用赤藓糖醇、甜菊糖等代糖（糖尿病患者需咨询医生）。

纠正红糖养生误区

红糖“补血驱寒”缺乏临床证据：其铁含量低（每100克约2.2毫克），远低于人体每日需求（成年女性约20毫克）；所谓“驱寒”更多是心理作用，过量饮用反而加重代谢负担。