降血糖的最好方法

降血糖需以科学饮食、规律运动为核心，结合药物治疗、血糖监测及危险因素管理，实现综合控糖目标。

饮食控制是基础，需控制总热量摄入，均衡分配碳水化合物、蛋白质与脂肪，优先选择低GI食物（如全谷物、杂豆、绿叶菜），少食多餐避免血糖波动。糖尿病肾病患者需在医生指导下控制蛋白质总量及钾、磷摄入。

规律运动可提升胰岛素敏感性，建议每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜。老年或心血管疾病患者需评估运动风险，避免空腹或餐后立即运动以防低血糖。

定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录波动规律以辅助用药调整。孕妇、肾功能不全者需增加监测频率，运动前后及低血糖症状时应及时检测。老年患者需注意识别心慌、手抖等低血糖症状，避免无症状低血糖。

药物治疗需个体化，常用药物包括二甲双胍、SGLT-2抑制剂（如达格列净）、GLP-1受体激动剂（如司美格鲁肽）等，具体方案由医生制定。肾功能不全者慎用二甲双胍，需遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。

戒烟限酒、保证7-8小时睡眠可稳定血糖。合并高血压、高血脂者需同步控制血压（<130/80mmHg）、血脂（LDL-C<2.6mmol/L）。糖尿病患者应避免长期精神紧张，可通过冥想减压。