心慌心悸怎么缓解

心慌心悸可通过紧急休息、呼吸调节、诱因排查、药物干预（需遵医嘱）及及时就医等方式缓解，具体措施需结合诱因与个体情况。

紧急平复措施

立即停止活动，取半卧位或平卧位（避免突然站立），保持环境安静，避免强光/噪音刺激。特殊人群（孕妇、高龄者）应缓慢调整体位，防止体位性不适或跌倒。

呼吸调节法

采用“4-7-8”呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），重复5-10次，通过调节迷走神经张力降低心率。研究表明该方法可快速改善自主神经功能，缓解生理性心悸。

诱因排查与生活调整

记录发作场景，排查是否因咖啡因/酒精摄入、低血糖（如空腹超8小时）、剧烈运动或情绪应激诱发。日常需避免过量饮用浓茶/咖啡，规律饮食（少食多餐），控制体重，减少诱发因素。

药物干预原则

若为病理性心悸（如心律失常、甲亢性心悸），需在医生指导下使用β受体阻滞剂（如美托洛尔）、钙通道拮抗剂（如地尔硫）或抗心律失常药（如胺碘酮）。心衰、支气管哮喘、严重肝肾功能不全者需慎用，不可自行调整剂量。

及时就医指征

若发作频繁（每周≥3次）、持续超30分钟不缓解，或伴随胸痛、气促、晕厥、血压骤降，需尽快至心内科就诊。基础疾病（甲亢、贫血、高血压）未控制者应提前复查，避免病情恶化。