甲减怕冷怎么办

甲减怕冷是由于甲状腺激素分泌不足导致代谢率降低、产热减少，需通过规范治疗甲减、生活方式调整及特殊护理改善症状。

一、规范甲状腺激素替代治疗

补充左甲状腺素钠片是核心治疗手段，需在医生指导下从小剂量开始，定期复查甲状腺功能（TSH、FT3、FT4）调整剂量，维持激素水平正常后，怕冷症状可逐步缓解。

二、科学保暖与环境调节

日常重点保暖颈部、手腕、脚踝等部位，穿透气保暖衣物；室内保持22-24℃，使用电热毯、暖手宝时避免直接接触皮肤（尤其糖尿病患者），外出戴围巾、手套。

三、合理饮食与营养补充

增加富含铁（瘦肉、动物肝脏）、维生素B12（鱼类、蛋类）的食物，适量摄入碘（海带、紫菜），避免过量（桥本甲减者需遵医嘱低碘饮食）；均衡饮食，减少生冷食物。

四、适度运动促进循环

选择温和运动（快走、瑜伽），每周3-5次，每次30分钟，运动后及时擦干汗液；运动时穿保暖衣物，避免空腹或饭后立即剧烈运动，改善血液循环以增强产热。

五、特殊人群注意事项

老年人：避免突然起身活动，监测心率、血压；孕妇：严格控制TSH在0.1-2.5mIU/L，保暖与营养兼顾胎儿需求；糖尿病患者：定期监测血糖，防止烫伤；儿童：保证蛋白质、钙摄入，促进生长发育。