低血压食补吃什么好

低血压食补需优先补充蛋白质、铁、维生素及水分，同时增加钠盐摄入与膳食纤维，以改善血液循环与血容量。

补充优质蛋白质

每日摄入1.0-1.2g/kg体重的优质蛋白（如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品），提升血浆蛋白水平，增强血容量。研究表明，蛋白质不足会降低血浆胶体渗透压，导致血压下降。

补充造血原料

增加含铁食物（动物肝脏、瘦肉、菠菜）与维生素B12（鱼类、乳制品）摄入，预防缺铁性贫血导致的血压降低。临床数据显示，缺铁性贫血患者中低血压发生率较正常人群高37%。

适量增加钠盐

每日钠摄入控制在2-3g（约5-7.5g盐），通过血容量增加提升血压。但高血压患者需严格限制，避免加重心血管负担；急性失血者需遵医嘱调整。

保证水分与膳食纤维

每日饮水1500-2000ml，搭配全谷物、芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物，维持血容量与肠道功能，减少血压波动。

辅助食疗与特殊人群注意

生姜、红枣、黄芪茶可短期辅助调节血压，但生姜刺激性较强，糖尿病患者需避免高糖食材。孕妇、肾病患者需在医生指导下食用，避免过量补充加重代谢负担。

（注：以上内容仅为食疗建议，若血压持续低于90/60mmHg或伴随头晕、晕厥，需及时就医排查病因，勿盲目依赖食补。）