高血压，头痛，失眠怎么办

高血压伴随头痛、失眠时，需优先明确血压波动情况，短期内通过规律作息、低盐饮食等非药物干预缓解症状，若症状持续或加重，应及时就医排查病因并调整治疗方案。

一、高血压合并头痛的处理。头痛多为血压骤升的信号，需定期监测血压（建议每日早晚各1次），避免情绪激动和剧烈活动，保持环境安静。若头痛持续或伴随恶心呕吐，应尽快就诊，由医生评估是否需调整降压药物。

二、高血压合并失眠的处理。失眠可能因夜间血压波动或焦虑引发，建议建立规律睡眠习惯（如固定入睡/起床时间），睡前避免咖啡因及电子设备使用，可通过深呼吸训练或温水浴放松。若长期失眠，需在医生指导下评估是否需调整降压方案，避免自行使用镇静药物。

三、头痛与失眠的恶性循环应对。两者相互影响，需优先控制血压（如选择长效降压药物），同时改善睡眠环境（如保持卧室温度18-22℃、光线昏暗），睡前避免服用降压药物（可能影响夜间血压稳定性），必要时短期使用非苯二氮类助眠药物。

四、特殊人群注意事项。儿童高血压罕见，若出现需排查先天性心脏病或肾脏疾病；孕妇需优先非药物干预，避免使用影响胎儿的药物，可通过左侧卧位改善睡眠；老年人用药需减少剂量，避免体位性低血压导致的头晕头痛，建议每3个月复查肝肾功能及药物耐受性。