恶心头晕吃什么好

恶心头晕常因低血糖、脱水或内耳功能紊乱等引起，饮食上宜选择清淡易消化、富含碳水化合物与电解质的食物，同时避免油腻刺激。

补充快速吸收碳水

低血糖引发的恶心头晕，可吃苏打饼干、香蕉或温小米粥。这类食物易消化且能快速提升血糖，缓解大脑供能不足。糖尿病患者需选择低GI食物，避免血糖骤升。

补充电解质与水分

脱水或电解质紊乱引发的不适，可喝温淡盐水、椰子水或口服补液盐（ORS）。这些能快速补充钠、钾等，恢复体液平衡。呕吐严重者需少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重不适。

缓解胃肠刺激

胃肠功能紊乱（如胃炎、消化不良）导致的恶心头晕，可尝试温烤馒头片、山药粥或少量生姜片。生姜中的姜辣素对化疗、术后等引发的恶心有缓解作用（临床研究支持）。避免辛辣、油腻食物，减少胃肠负担。

低刺激高营养饮食

内耳功能紊乱（如眩晕症）引发的恶心，可选择蒸南瓜、苹果泥或清淡蔬菜汤。这类食物温和且富含维生素，不加重内耳负担。孕妇、老年人需避免生冷硬食，以防刺激肠胃加重症状。

特殊场景饮食调整

妊娠呕吐者可吃苏打饼干、蒸蛋羹等温和食物，少量多餐；化疗或药物引发的恶心，需暂时禁食油腻，选择米汤、藕粉等流质。服药期间饮食需与药物代谢特点配合，避免相互作用。