吃什么水果能下奶

产后适量食用木瓜、红枣、猕猴桃、火龙果、香蕉等富含营养的水果，可通过补充维生素、矿物质及膳食纤维，辅助促进乳汁分泌。

木瓜

含木瓜蛋白酶、维生素C及钾元素。木瓜蛋白酶辅助蛋白质消化，维生素C增强免疫力，钾维持电解质平衡。这些营养成分可改善产后营养状态，间接支持乳汁生成。

红枣

富含铁、维生素B族及多糖。铁元素预防产后贫血，改善气血不足导致的乳汁减少；维生素B族参与代谢调节，间接促进泌乳素分泌。

猕猴桃

维生素C含量极高，抗氧化作用缓解产后疲劳，促进铁吸收预防缺铁性贫血，维持乳腺细胞活力，对乳汁质量有积极影响。

火龙果

高膳食纤维促进肠道蠕动，预防产后便秘；水分及钙、镁元素补充乳汁合成所需的电解质与矿物质，且糖分低，适合多数体质产妇。

香蕉

含维生素B6（调节泌乳素分泌）及钾元素（维持肌肉与电解质平衡）。适量食用可缓解产后疲劳，间接保障乳汁分泌量。

特殊人群注意事项

糖尿病产妇需控制高糖水果（如荔枝、芒果）摄入；

脾胃虚寒者避免过量食用西瓜、梨等生冷水果；

乳糖不耐受者慎食果糖高的水果（如葡萄）以防腹泻。

（注：水果仅为辅助作用，乳汁分泌主要依赖婴儿吸吮刺激及均衡饮食，必要时需结合专业催乳指导。）