血脂高怎么调理才会降下来

血脂高调理需综合干预，通过科学饮食、规律运动、药物治疗及生活方式调整实现，特殊人群需个体化管理。

饮食调整是基础：减少饱和脂肪（每日＜总热量10%）与反式脂肪摄入，增加深海鱼（富含Omega-3）、全谷物、绿叶蔬菜等膳食纤维，严格控糖（每日添加糖＜25g），避免油炸食品与高糖饮料。研究显示地中海饮食可使LDL-C降低15%-20%。

规律运动提升代谢：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），配合2次/周力量训练。运动可降低LDL-C5%-10%、提升HDL-C，研究证实规律运动3个月可改善血脂指标，减少心血管风险。

药物治疗需遵医嘱：经生活方式干预3-6个月血脂未达标者，需在医生指导下用药，常用他汀类（阿托伐他汀）、贝特类（非诺贝特）、依折麦布等，特殊人群需调整药物剂量。

生活方式管理不可少：严格戒烟（吸烟损伤血管内皮），限制酒精（男性≤25g/d，女性≤15g/d），控制体重（BMI＜24kg/m2，腰围男性＜90cm），保证7-8小时睡眠，避免熬夜。

特殊人群需个体化：糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制＜7%；肾病患者避免肾毒性药物；老年人优先安全达标，避免强效药物；孕妇需咨询医生（禁用他汀类等），哺乳期慎用贝特类。