备孕女人注意事项，备孕准备

备孕是优生优育的关键环节，需通过科学检查、生活方式调整、心理调适及环境防护，为受孕创造最佳生理与心理环境。

孕前医学检查

建议备孕3-6个月完成全面评估，包括血常规、甲状腺功能、传染病筛查（乙肝、梅毒、HIV）、妇科超声及输卵管通畅度检查；35岁以上或高危因素者，需额外检查染色体核型分析。高血压、糖尿病等基础病患者需将病情控制稳定后备孕。

建立健康生活方式

饮食均衡，每日摄入足量蛋白质、维生素（尤其是维生素D）及叶酸；每周进行150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），避免久坐；规律作息，保证7-8小时睡眠；严格戒烟酒，远离二手烟。

重视心理调适与情绪管理

长期焦虑抑郁可能降低受孕率，建议通过冥想、深呼吸训练缓解压力，必要时寻求心理咨询。夫妻双方需加强沟通，共同参与备孕过程，避免相互指责。

规避不良环境暴露

避免接触化学毒物（如甲醛、重金属）、辐射源（CT检查间隔遵医嘱）；减少高温环境（如泡温泉）暴露，避免经期盆浴及不洁性生活。

科学补充营养素及药物管理

孕前3个月起常规服用叶酸（0.4-0.8mg/日），高危人群建议复合维生素（含叶酸、铁、钙）。停用避孕药至少3个月，激素类药物（如甲状腺素）需经医生评估调整。