高血压应该喝什么水

高血压患者建议优先选择白开水、淡茶水或低矿物质矿泉水，避免高盐、高糖及含酒精饮料，以维持血压稳定。

纯净水：基础安全选择

作为日常饮水核心，纯净水低矿物质特性适合大多数高血压患者，无额外钠摄入风险，不干扰血压调节机制。研究表明，纯净水与普通饮用水对血压影响无统计学差异，且可避免矿物质过量加重肾脏代谢负担。

淡茶水：辅助调节血管功能

推荐淡绿茶、菊花茶等，茶多酚（绿茶）、黄酮类物质（菊花）具抗氧化、改善血管舒张功能。需注意避免浓茶，每日咖啡因≤200mg（约3杯淡茶），防止交感神经兴奋致血压波动。

低矿物质矿泉水：优选低钠低矿化度款

选择钠含量＜20mg/L、总矿化度＜200mg/L的产品，天然钙、镁等微量元素可辅助血管舒张。避免高钙高钠款（钠＞200mg/L），以防水钠潴留加重血压升高。

严格规避高风险饮料

含糖饮料（如可乐）含添加糖，致肥胖及胰岛素抵抗；碳酸饮料磷酸影响钙吸收；酒精直接刺激交感神经，升高血压。三者均不建议作为日常饮水。

特殊人群饮水指南

心衰/肾功能不全患者每日饮水＜1500ml，分次饮用；糖尿病患者选无糖茶/水，避免血糖波动；老年患者晨起少量温水，降低血液黏稠度，预防血栓。