清除肺部灰尘吃什么

清除肺部灰尘需以呼吸道自然净化（纤毛运动、巨噬细胞吞噬）为核心，合理饮食可通过抗氧化、修复组织等作用辅助提升肺部功能，建议优先摄入以下食物。

富含β-胡萝卜素的食物（胡萝卜、南瓜、菠菜等）：β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，研究表明维生素A能维持呼吸道上皮细胞完整性，增强黏膜纤毛清除能力，帮助排出黏附的粉尘颗粒。

富含维生素C的食物（柑橘、猕猴桃、青椒等）：维生素C作为强抗氧化剂，可增强肺泡巨噬细胞活性，促进痰液排出，同时减轻粉尘引发的氧化应激损伤，降低肺部炎症风险。

优质蛋白类食物（鸡蛋、瘦肉、深海鱼等）：为肺组织修复提供必需氨基酸，促进胶原蛋白合成，增强免疫细胞功能，提升肺部对粉尘的防御与修复能力。

富硒食物（深海鱼、蘑菇、坚果等）：硒是抗氧化酶的关键成分，能清除肺部自由基，保护肺泡细胞免受损伤，临床研究显示适量补硒可改善肺部功能。

高纤维食物（全谷物、豆类、燕麦等）：调节肠道菌群，减少毒素吸收，改善全身代谢，间接缓解粉尘积累导致的肺部负担。

特殊人群注意：肺部基础疾病（如慢阻肺、哮喘）患者需避免辛辣、过咸饮食，以免刺激呼吸道；孕妇、儿童及老年人应注重营养均衡，不可依赖单一食材，建议结合医疗干预制定方案。