坐月子多久后可以出门

产后坐月子期间建议42天（6周）后，结合身体恢复情况适度出门，过早出门可能影响产后康复。

基础恢复周期

医学以产后42天（6周）为产褥期恢复关键节点，此时恶露基本排净（由鲜红转为淡红/白色），子宫、盆底肌等器官功能接近孕前，多数产妇身体机能逐步恢复，可作为出门的参考基准时间。

个体恢复评估

出门前需评估身体状态：无异常出血（量少、颜色转淡）、无持续性腹痛/腰酸，日常活动（如散步10分钟）后无明显疲劳，伤口（剖腹产/侧切）已愈合（无红肿渗液），无头痛、关节痛等不适症状。

环境与防护措施

外出需避免寒冷、大风、暴晒天气：冬季戴帽、围巾，穿防滑鞋；夏季遮阳，避免直吹冷风；单次外出≤1小时，活动以散步为主，避免提重物、长时间站立，随身携带温水和便携座椅以防疲劳。

特殊人群注意事项

剖腹产、产后出血＞500ml、合并高血压/贫血等基础疾病者，建议延迟至6-8周；高龄产妇、多胎生育或产后抑郁者，需经医生评估后决定外出时间。

出门后护理要点

回家后立即更换衣物、用温水清洁，避免久坐或弯腰；外出后饮食清淡，卧床休息30分钟再进食；优先选择小区内低强度活动（如散步），减少人群密集处停留，降低感染风险。