腺样体肥大最佳睡姿

腺样体肥大患者最佳睡姿为侧卧位（以右侧为主），可减少呼吸道压迫，降低睡眠呼吸暂停风险。

一、推荐右侧卧位为主

右侧卧位可减轻心脏对左侧胸腔的压迫，减少扁桃体及腺样体区域充血，降低夜间憋醒频率。临床研究显示，该体位能使气道截面积增加12%-18%，减少气流阻力，改善通气效率。

二、避免仰卧位睡姿

仰卧时舌根易后坠阻塞气道，尤其当腺样体组织超过后鼻孔2/3时，仰卧会使呼吸暂停低通气指数（AHI）升高23%。长期仰卧还可能加重打鼾、张口呼吸等症状，需主动调整习惯。

三、选择适宜枕头

枕头高度以一拳为宜（约10-12cm），材质建议透气记忆棉或乳胶，保持颈椎自然曲度。过高/过低枕头均破坏侧卧位稳定性，建议避免使用过软/过硬材质。

四、特殊人群睡姿调整

婴幼儿需家长辅助交替左右侧卧，避免俯卧（有窒息风险）；成人可配合侧卧枕固定体位；术后患者遵医嘱取半卧位，减少吞咽不适，避免压迫手术区域。

五、辅助改善措施

睡前1小时避免进食、饮酒，减少扁桃体肿胀；用生理盐水洗鼻保持鼻腔通畅；抬高床头15°-30°促进分泌物引流；必要时短期使用糠酸莫米松鼻喷剂（需遵医嘱），或孟鲁司特钠（儿童需减量）。