孕期头痛怎么办

孕期头痛多与激素变化、血压波动或睡眠不足相关，多数可通过休息、调整生活方式等非药物措施缓解，必要时遵医嘱服用对乙酰氨基酚等安全药物。

立即停止活动并安静休息，选择光线柔和环境；可用冷毛巾轻敷额头（每次15分钟，间隔30分钟），或轻柔按摩颈部、太阳穴（力度适中）；避免接触香水、油烟等诱发气味，保持室内通风，减少声光刺激。

妊娠中晚期需定期监测血压（每周1-2次），尤其高血压、糖尿病史者；日常起身缓慢，避免突然站立；睡眠时采用左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉压迫，改善脑部供血。

保证规律睡眠（每日7-9小时），固定作息时间；减少咖啡因摄入（每日≤200mg，约1杯美式咖啡），避免空腹；饮食增加深绿蔬菜（镁）、香蕉（钾）及瘦肉（维生素B6），调节神经功能预防偏头痛。

若确诊偏头痛急性发作，可在医生指导下服用对乙酰氨基酚；妊娠20周前可用布洛芬（排除过敏及哮喘），20周后尽量避免；头痛伴血压骤升、视物变形时，需立即排查子痫前期。

出现以下情况需立即就医：头痛持续超24小时未缓解；突发剧烈头痛伴喷射性呕吐、单侧肢体麻木；血压≥160/110mmHg或尿蛋白阳性；既往有高血压/糖尿病史且头痛异常剧烈。