心率90怎么办

成年人静息心率90次/分钟属于正常偏高范围（正常范围60-100次/分钟），需结合静息状态、健康背景及症状综合判断，优先通过生活方式调整干预，必要时就医排查潜在原因。

静息心率偏高可能源于生理因素：情绪紧张、压力过大、睡眠不足或过量摄入咖啡因/酒精；也可能与贫血、甲状腺功能亢进、心律失常等病理状态相关。

生活方式调整是核心干预手段：规律作息保证睡眠，通过深呼吸、冥想等控制情绪；适度有氧运动（如快走、太极拳）增强心肺功能，避免剧烈运动；饮食低盐低脂，戒烟限酒。若调整后心率仍持续升高或伴随心悸、胸闷，需及时就医，排查心电图、甲状腺功能等指标。

特殊人群需个体化管理：运动员静息心率可能偏低，突然升高需警惕心功能变化；孕妇因血容量增加心率可生理性偏快（多在100-110次/分钟）；老年人群心率超过80次/分钟需关注基础疾病（如高血压、冠心病）；慢性病患者（心衰、糖尿病）应遵循医生制定的心率控制目标，避免自行用药调整。

出现以下情况需立即就医：心率持续＞100次/分钟且无法缓解；伴随胸痛、呼吸困难、头晕晕厥；原有心脏疾病（如房颤、心衰）患者心率突然加快；甲亢患者出现心率骤升并伴高热、呕吐等。