睡觉为什么打呼噜

睡觉打呼噜主要是由于睡眠时上呼吸道软组织松弛、狭窄或阻塞，气流通过时振动产生声响。

生理结构与肥胖因素：肥胖者颈部脂肪堆积压迫气道，扁桃体/腺样体肥大（儿童常见）、小下颌畸形等先天结构异常，直接导致气道狭窄，使气流通过时阻力增大。

睡眠姿势影响：仰卧时舌根、软腭因重力后坠，加重气道阻塞；侧卧（左侧或右侧）可减少软组织后坠，临床数据显示侧卧可降低打鼾频率50%以上。

年龄与激素变化：中老年人群肌肉张力下降，咽喉部软组织松弛，尤其男性40岁后雄激素水平降低更易打鼾；女性围绝经期雌激素波动，黏膜充血水肿，也可能诱发或加重打鼾。

睡眠呼吸暂停综合征（OSA）：打鼾伴呼吸暂停（暂停≥10秒/次，每小时≥5次）是典型表现，长期可引发高血压、心律失常等，需多导睡眠监测（PSG）确诊，中重度患者心血管风险增加2.1倍。

生活习惯与药物作用：饮酒、吸烟及镇静药物（如苯二氮类）会松弛肌肉组织；抗抑郁药、降压药也可能诱发打鼾，建议睡前3小时避免酒精及镇静类药物。

特殊人群注意：儿童腺样体肥大建议尽早评估干预，孕妇侧睡可降低风险，肥胖者减重5%-10%可显著改善症状，长期打鼾者需排查OSA并及时就医。