孕妇脚抽筋是怎么一回事

孕妇脚抽筋是孕期常见现象，主要因激素变化、钙缺乏、血液循环不畅及电解质失衡等因素，导致小腿肌肉突发性痉挛，夜间或久坐后发作多见。

孕期生理变化与压迫

雌激素、孕激素升高使肌肉兴奋性增强，易引发不自主收缩；子宫增大压迫下腔静脉，下肢静脉回流受阻，血液淤积致局部代谢废物堆积，诱发抽筋。

营养缺乏与电解质失衡

胎儿骨骼发育需大量钙，母体钙储备不足时血钙降低，刺激肌肉收缩；孕期钠、钾、镁等电解质摄入不足（如孕吐、食欲差），影响肌肉正常功能，增加抽筋风险。

活动不足与血液循环

孕期体重增加及激素影响使关节韧带松弛，久坐、久站易致下肢肌肉血液循环差；夜间睡眠时肌肉放松，血液流速减慢，代谢产物堆积更易诱发抽筋。

特殊人群风险

高龄（＞35岁）、多胎妊娠、妊娠期高血压或糖尿病孕妇，因营养需求高或血管病变，抽筋发生率显著高于普通孕妇。

预防与应急处理

预防需每日补充钙（1000-1200mg）及维生素D（400-800IU），避免久坐久站，适度散步、游泳等低强度运动；发作时伸直腿部，缓慢扳脚向身体方向，按摩并热敷缓解；若频繁发作（每周＞5次）或伴水肿、疼痛加剧，需就医排查电解质紊乱或其他疾病。