给宝宝晒太阳怎么晒

给宝宝晒太阳需科学选择时段、控制时长，重点暴露面部、手足背等部位，避免强光直射，特殊情况需遵医嘱。

最佳时段选择

上午10点前或下午4点后紫外线强度较低（UVB指数＜3），可减少晒伤风险。正午（10-14点）紫外线强烈，易致皮肤损伤，应避免。

关键暴露部位

优先暴露面部（避开眼周）、臀部、手足背等皮肤薄嫩区域，利于维生素D合成。需戴宽檐遮阳帽保护眼睛，生殖器区域避免长时间暴晒。

分龄控制时长

新生儿从2-5分钟/次开始，每日1-2次，逐渐增至15-20分钟；6月龄以上可延长至20-30分钟，以皮肤微红无不适为宜。阴天或气温＞30℃时缩短1/3时长。

防护与环境要求

用婴儿专用遮阳帽（透气材质），裸露皮肤≤10%时无需涂防晒霜；需防晒时选物理防晒（氧化锌/二氧化钛），SPF15+、PA+，暴露前30分钟涂抹，间隔2小时补涂。严禁隔着玻璃/纱窗晒太阳（紫外线被阻隔）。

特殊禁忌与补充

早产儿、过敏体质宝宝需提前咨询医生；湿疹、晒伤未愈时暂停。高温（＞35℃）或寒冷（＜10℃）天气避免外出。雾霾天或冬季光照不足时，每日补服维生素D（400-600IU）。