脚底发热睡不着觉，请问怎么办

脚底发热伴失眠多与自主神经功能紊乱、阴虚内热或局部血液循环异常相关，需通过生活调整、辨证干预及原发病排查综合改善。

明确常见病因：中医多属阴虚内热（伴口干盗汗、舌红少苔）或湿热下注（口苦苔黄、大便黏滞）；西医需警惕甲状腺功能亢进（伴心慌多汗）、糖尿病周围神经病变（伴手脚麻木）及更年期激素波动。结合伴随症状初步判断方向。

基础生活调整：①睡前15分钟温水泡脚（水温38-40℃），避免过热刺激；②饮食忌辛辣、酒精，多食用百合、莲子、冬瓜等滋阴清热食物；③规律作息，睡前远离电子设备，用呼吸训练放松。

中医辨证干预：阴虚内热者可短期服用知柏地黄丸（需咨询中医师）；湿热体质者饮用绿豆薏米水（适量）。每日按揉涌泉穴（足底前1/3凹陷处）3-5分钟，促进足底血液循环。

排查病理性因素：若伴体重骤降、心慌手抖，需查甲状腺功能；伴多饮多尿、血糖异常，需监测血糖。糖尿病神经病变需控制血糖+营养神经治疗（如甲钴胺，不指导服用）。

特殊人群注意：①老年/慢性病患者泡脚水温＜40℃，防烫伤或血压波动；②孕妇优先食疗（如银耳百合粥），忌寒凉药物；③儿童减少零食，饮食以杂粮粥为主，避免自行用药。