生完孩子后老是感冒怎么办

产后反复感冒多因免疫功能未完全恢复、激素波动及生活节律改变，需通过营养支持、感染预防、心理调节等综合管理，必要时就医排查。

科学提升免疫力

产后需均衡饮食，增加优质蛋白（瘦肉、鱼类）、维生素C（新鲜蔬果）、锌（坚果、全谷物）摄入，每日保证7-8小时睡眠，适度进行凯格尔运动、温和瑜伽等低强度活动，避免过度劳累。

严格预防感染

保持手部卫生，外出戴口罩，避免接触感冒患者；每日开窗通风2-3次（每次30分钟），减少室内病菌聚集；流感季可接种流感疫苗，降低感染风险。

排查基础问题

产后42天复查时，关注血常规（排查贫血）、甲状腺功能等指标，若存在缺铁性贫血、甲状腺功能异常等，需在医生指导下规范治疗，改善免疫状态。

合理对症处理

感冒初期以休息、补水为主，发热/头痛可短期服用对乙酰氨基酚，鼻塞流涕用生理盐水洗鼻，咳嗽可选用止咳糖浆；若症状持续超7天或加重（如高热不退、咳脓痰），需及时就医排除肺炎等并发症。

心理调节

产后情绪波动、焦虑可能降低免疫力，需家人多陪伴支持，必要时寻求心理咨询；保持规律作息，通过听音乐、与亲友交流等方式缓解压力，维持良好心态。