儿童每天喝多少牛奶

儿童每天牛奶摄入量需根据年龄调整，1-12岁建议300-500ml，具体遵循《中国居民膳食指南》推荐。

根据2022年《中国居民膳食指南》，1-3岁幼儿每日建议摄入300-400ml牛奶，4-6岁学龄前儿童300-500ml，7-12岁学龄儿童300-400ml；0-6个月婴儿以母乳为主，6个月后逐步添加，每日总量不超过700ml（避免替代主食影响辅食摄入）。

牛奶是儿童关键营养来源，每100ml含钙约100mg、优质蛋白3g，搭配维生素D可促进钙吸收。临床研究显示，每日摄入300ml以上乳制品的儿童，骨密度达标率比不足200ml者高35%（《中华儿科杂志》2021）。

特殊人群需调整：过敏儿童改用深度水解蛋白奶粉或低敏配方；肥胖儿童选低脂/脱脂奶（脂肪≤1%）；乳糖不耐受者可饮舒化奶、低乳糖酸奶，建议随餐饮用减少腹胀。

过量饮用（＞500ml/日）易致肥胖、胃肠负担（腹胀/腹泻）；不足（＜300ml/日）儿童钙缺乏风险升高，骨发育迟缓（研究显示钙摄入不足者身高年增长慢0.8cm）。建议优先选择巴氏杀菌奶，每日分2-3次饮用，搭配谷物、坚果提升营养多样性。