痔疮犯了能运动吗

痔疮发作期可适度运动，但需避免剧烈运动，选择温和方式并注意防护，以促进恢复并降低不适。

痔疮发作时适度运动可促进肛周血液循环，改善局部静脉回流，缓解肿胀疼痛。研究表明，长期久坐会导致肛周静脉淤积加重症状，而温和运动能有效预防静脉血液瘀滞。

适合痔疮发作期的运动包括散步、游泳、凯格尔运动（盆底肌训练）等低强度活动，此类运动可增强肛周肌肉力量且不增加腹压。应避免跑步、深蹲、举重等剧烈运动及长时间站立、久坐，以防肛周充血加剧。

运动时需控制强度与时间，每次15-30分钟为宜，避免疲劳。运动前后可用温水清洁肛周，穿宽松透气衣物减少摩擦；若运动中出现疼痛、出血加重，需立即停止并休息。

孕妇、老年人及合并基础疾病（如心脏病、高血压）者，需在医生指导下选择低强度运动，如孕妇以散步为主，避免增加腹压的动作；老年人可结合自身情况调整运动频率，以不引发不适为前提。

痔疮恢复需结合综合管理：运动配合高纤维饮食（如芹菜、燕麦）、充足饮水（每日1.5-2L），避免久蹲排便（每次＜5分钟）；可短期使用痔疮膏、栓剂缓解症状，药物需遵说明书使用；同时保持规律作息，避免熬夜加重症状。