晚上只要一躺在床上，就会鼻塞，怎么办

夜间卧床时鼻塞多因鼻腔黏膜充血、分泌物增多或体位变化，可通过调整睡眠姿势、优化环境、鼻腔清洁、短期药物及排查基础病改善。

调整睡眠姿势

尝试侧卧（如左侧卧减轻右侧鼻腔压力），减少仰卧时重力导致的鼻腔静脉充血，缓解鼻塞。颈椎不适者可垫薄枕维持舒适体位，避免长时间单侧压迫。

优化睡眠环境

使用加湿器维持室内湿度40%-60%，避免干燥刺激鼻黏膜；定期清洁床单被罩防尘螨、花粉等过敏原；睡前1小时远离香烟、香水等刺激性气味，减少黏膜反应。

鼻腔清洁护理

睡前用生理盐水洗鼻器或喷雾清洁鼻腔，清除分泌物及过敏原，保持黏膜湿润；婴幼儿可用喷雾型生理盐水，孕妇操作时注意平衡，避免呛咳。

短期药物干预

若鼻塞影响睡眠，可短期使用鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷剂）或口服抗组胺药（如氯雷他定）；减充血剂（如羟甲唑啉滴鼻液）需连续使用不超过3天，高血压、甲亢患者及孕妇慎用，建议咨询医生。

排查基础疾病

若鼻塞持续超2周或伴头痛、脓涕、嗅觉减退，可能是过敏性鼻炎、鼻窦炎或鼻息肉，建议耳鼻喉科就诊，儿童、老年人及慢性病患者需尽早明确病因，避免延误治疗。