夏天身体外热内冷易感冒怎么办

夏天外热内冷易感冒多因脾胃虚寒致阳气不足、卫外不固，需通过温阳健脾、调节环境、适度运动、合理用药及特殊人群护理综合改善。

饮食调护：

忌生冷寒凉（如冰饮、刺身），多吃生姜、山药、炒薏米等健脾温阳食材；夏季可饮生姜红枣茶（生姜温阳、红枣补气血），长期贪凉易致脾胃阳气受损，降低免疫力。

环境调节：

空调温度设26℃，避免直吹，每2小时开窗通风10分钟；空调房内湿度低，易致呼吸道黏膜干燥。上午10点前晒太阳15分钟，促进体表血液循环，改善“外热内冷”的阴阳失衡。

适度运动：

选择八段锦、太极拳等轻运动，每日20分钟，促进气血运行；避免大汗淋漓（防阳气外泄），可在清晨或傍晚运动，顺应“春夏养阳”原则，提升卫气功能。

药物辅助：

症状明显时，可在医生指导下服用玉屏风颗粒（固表止汗，含黄芪、白术等）、参苓白术散（健脾祛湿）等中成药；禁用寒凉药物（如清热解毒类），以免加重脾胃虚寒。

特殊人群注意：

老人、儿童需注意保暖，避免温差刺激（如从空调房骤出室外）；糖尿病、高血压等慢性病患者需监测指标，定期中医调理，改善虚寒体质，降低感冒风险。