感冒发汗后注意事项

感冒发汗后需重视保暖防复感、科学补水补电解质、清淡饮食促恢复，同时密切监测症状变化，特殊人群需额外防护，避免盲目用药或延误就医。

适度保暖防复感：发汗后毛孔开放，需及时添加衣物避免受凉，但不可过度捂汗（如裹厚被），以防热量持续丢失。室内温度维持22-24℃，湿度50%-60%，避免温差过大加重不适。

科学补水与电解质：饮用温水、淡盐水或口服补液盐（WHO推荐配方），少量多次补充，避免一次性大量饮水。出汗多者可适当增加钾、钠摄入（如香蕉、橙子），预防低钠血症或脱水。

清淡饮食促恢复：选择温热、易消化食物（如粥、面条），适量补充优质蛋白（鸡蛋、牛奶）和维生素C（新鲜蔬果），避免生冷、辛辣、油腻食物及酒精/咖啡因。

密切监测症状与合理用药：若高热不退（＞38.5℃持续超2天）、剧烈咳嗽、胸闷气短、呕吐腹泻加重等，需及时就医。避免自行服用复方感冒药（如含伪麻黄碱药物）或抗生素，用药前遵医嘱。

特殊人群额外防护：婴幼儿、老年人及慢性病患者（高血压、糖尿病）需加强体温监测，避免过度退热；孕妇禁用含酒精/薄荷的中成药（如藿香正气水），用药前咨询医生。