怀孕便秘了

怀孕期便秘是常见问题，主要因孕激素升高抑制肠道蠕动、子宫压迫直肠、活动减少及饮食结构改变等导致，需优先通过调整饮食、适度运动、增加水分摄入等非药物方式改善，必要时咨询医生。

一、生理因素导致的便秘：怀孕后体内孕激素水平显著升高，使肠道平滑肌收缩受抑制，蠕动速度减慢；子宫逐渐增大持续压迫直肠，导致直肠敏感性下降，排便反射减弱。这是多数孕妇的共性问题，尤其孕中晚期更明显。

二、饮食结构与水分摄入不足：孕期若膳食纤维（如全谷物、绿叶蔬菜）或水分摄入不足，会使粪便体积缩小、质地干硬。高龄孕妇消化功能可能相对减弱，更易因食物残渣在肠道停留时间延长而加重便秘。

三、活动量减少的影响：部分孕妇因担心劳累或流产，活动量明显降低，久坐久卧导致肠道动力不足。长期缺乏运动进一步减慢肠道蠕动，使粪便排出受阻，加重便秘症状。

四、特殊人群的风险与应对：有妊娠期糖尿病、甲状腺功能减退等基础疾病的孕妇，或既往有便秘史、多胎妊娠的孕妇，便秘风险更高。此类人群需更严格控制饮食中膳食纤维比例，保持规律适度运动，必要时在医生指导下使用乳果糖等安全性较高的缓泻剂。