运动后恶心头晕是怎么回事

运动后恶心头晕多因能量消耗、脱水、心肺/心血管负荷过大或基础疾病诱发，需结合运动强度与身体状态综合判断。

能量储备不足与血糖波动：运动前未进食或糖原储备低，运动中血糖快速下降致脑供能不足，引发头晕；低血糖刺激呕吐中枢，加重恶心。建议运动前适量进食复合碳水，避免空腹运动。

脱水与电解质紊乱：运动大量出汗致体液流失，血容量下降、钠钾失衡，影响神经传导与血管舒缩，引发头晕、恶心。持续运动超1小时时，钠丢失占体重0.5%以上风险显著增加。

心血管调节异常：运动时心率/血压波动超出代偿能力，或突然停止运动致血液淤积下肢，脑供血骤减。高血压、心律失常患者更易因血压骤降诱发症状。

心肺功能负荷超限：高强度运动使心肺摄氧不足，血氧分压下降，乳酸堆积刺激呕吐中枢，引发恶心。哮喘、先天性心脏病患者或新手突然高强度运动，易突破心肺耐受阈值。

基础疾病与特殊生理状态：偏头痛、耳石症、贫血患者运动时脑缺氧或前庭刺激增强；孕妇、老年人因生理特殊更易诱发症状；高血压、心律失常患者运动后血压骤变风险高。