儿童缺钙吃什么补得快

儿童缺钙需通过高钙食物、维生素D协同补充及必要钙剂，规避吸收禁忌，特殊人群遵医嘱调整方案，实现科学快速补钙。

高钙食物优先：每日摄入500ml牛奶/酸奶（约500mg元素钙），搭配石膏豆腐、深绿色蔬菜（焯水去草酸）、小鱼干等；婴幼儿可将奶酪制成辅食，避免过量添加盐糖。

维生素D促吸收：每日10-15分钟户外活动（裸露四肢），食物选三文鱼、蛋黄、强化VD乳制品；不足时遵医嘱服用胆维丁乳等制剂，避免过量引发高钙血症。

钙剂辅助补充：钙摄入不足选碳酸钙（吸收率高）或乳酸钙（温和型），单次≤500mg，每日总量不超过1200mg（4-10岁）；乳糖不耐受儿童可用葡萄糖酸钙，高钙血症禁用钙剂。

饮食禁忌与搭配：菠菜、苋菜等草酸食物焯水后食用，与钙源间隔1-2小时；避免咖啡、茶、碳酸饮料，蛋白质（鸡蛋、瘦肉）与维C（柑橘）提升钙利用率。

特殊人群注意：早产儿生后48小时开始补钙（100-200mg/日）；牛奶蛋白过敏儿童用深度水解奶粉或碳酸钙；肾病患儿需监测血钙，禁与保钾利尿剂同服。