月经前几天减肥不掉秤怎么回事

月经前几天减肥不掉秤，主要因黄体期（月经前1-14天）激素波动引发水钠潴留、代谢率降低及食欲变化，导致体重数字未明显下降（实际脂肪可能在减少）。

一、激素波动影响代谢率：月经前雌激素、孕激素水平升高，基础代谢率可能降低5%-10%，热量消耗减少，若热量摄入未同步调整，体重难下降。

二、水分潴留造成体重波动：雌激素刺激肾脏重吸收钠，引发水钠潴留，体内水分增加2-3kg常见，体重秤显示“增加”多为水分（非脂肪堆积）。

三、食欲变化与热量摄入偏差：激素波动可能降低饱腹感、增加高糖高脂食物渴望，导致额外热量摄入（如每日多200-500千卡），抵消运动消耗。

四、运动表现与能量消耗不足：月经前期疲劳感加重、肌肉力量下降，运动时热量消耗减少15%-20%，难维持热量负平衡。

五、个体差异与特殊人群提示：青少年因激素调节不稳定更敏感，体重波动幅度可能更大；孕妇、哺乳期女性需结合体脂率等综合评估，避免过度关注体重数字；多囊卵巢综合征患者可能因胰岛素抵抗更明显，需优先监测腰围、体脂率。